Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie. Panowie, wypiszę Wam wszystkie dostępne mi produkty i proszę was o pomoc ułożenia diety z nich. Oto one (b-białko,t-tłuszcz,w-węglowodany) : -Banan ( 17g W) -jajka ( 10g W) - bułka grahamka/ kajzerka ( 40-45 g W) -chleb pszenno-żytni ) 40g W( -Chleb zwykły ( 50 g W) -Fasola biała ( 20 g B) - Różnego rodzaju batoniki ( co panowie [...]
[...] 50g szynki, kukurydza, 2 łyżki oliwy Po szkole - jeden gołąbek około 16, brak apetytu i nie chciało mi się nic przygotowywać innego. Teraz - Zrobię sobie koktail ze 100g gainera i jednego jaja. Za 2 godziny jajecznicę zjem i kilka kromek + oliwa. Przed snem nie wiem, bo białka jeszcze nie mam, a twaróg się skończył. Także dieta strasznie [...]
USgorn wiem ze wiekszosc gainerow ma wegle proste ale wiekszosc to nieznaczy wszystkie, zmiksowany ryz jako baza gainera jaknajbardziej, pozatym gdyby to bylo takie proste to nikt by gainera nie kupowal tylko smakowe bialko i dodatkowo banan a to raczej nie o to chodzi
[...] A co do tej mojej diety to robię to co kolega, je to co chce tylko do każdego posiłku dodaje trochę białka w postaci nwm jakiegoś serku wiejskiego czy mieska. W domu też mam gainera mass XXL od treca więc resztę możecie sprawdzić na internecie bo nie jestem aktualnie w domu, więc może podmienić z białkiem serwatkowym? Chociaż on ma mało białka [...]
[...] A co do tej mojej diety to robię to co kolega, je to co chce tylko do każdego posiłku dodaje trochę białka w postaci nwm jakiegoś serku wiejskiego czy mieska. W domu też mam gainera mass XXL od treca więc resztę możecie sprawdzić na internecie bo nie jestem aktualnie w domu, więc może podmienić z białkiem serwatkowym? Chociaż on ma mało białka [...]
[...] XXL (ale to chyba gainer jak się nie mylę) tak xxl to gainer, w zależności od braków w diecie białko lub ganer, z kreatyną poczekaj 7. Jeślibym się zdecydował na jakiegoś gainera od czasu do czasu to pić go bezpośrednio po treningu ? 8. Czy mogę na śniadanie jeść odżywkę białkową zmieszaną z mlekiem ? po pierwsze z wodą lepiej- laktoza- ale [...]
@s.m.p.a. Po dodaniu 100g Gainera wyszło mi Białko-192g Tłuszcze-74g Węglowodany-221g Więc chyba nie warto go wrzucać i pozostawić Białko-172g Tłuszcze-72,5g Węglowodany-148g Tak jest w normie myślę I jeszcze małe pytanie, jak robie ten omlet to dać 5 całych jajek ? czy ileś tam białka i ileś tam żółtka ?? (w rozpisce jest całe 5 jajek)
Nie taka taniocha..no ale ta marka to raczej wyższa liga niz popularne odpowiedniki, wiec tak musi być.. mniej jak 6 kilo gainera nie ma co kupowac..białka - moze i kilo, ale jak sa dwa to na dłuzej starczy..kreatyna - w sumie 30 porcji wiec niedużo, zma - na miesiac..policz i wychodzi taka suma..dlatego mało osób kupuje na raz tyle towaru, choć w [...]
[...] dzionek odpoczynku. Dzisiaj powinien sie skończyć test, jednak przeciągnę go dawkujac w dni wolne kretkę jedna procję.Zma kończę dzisiaj, gainerów też resztki zostały,bialko-jeszce z 700 gram.Nie mam siły na obaid wiec wypijam gainera wzbogacając go jeszce o 30 gram wpi extensora i lyzkę oliwy. jest git. zużyłem klocki w corsie po 30000 km. zdr.
[...] a rano to pojedzeniu bierzesz czy na czczo?? Mozna bardziej chodzi tu o posilek przed treningowy ktory mysle ze mozesz zjesc w szkole ja do szkoly nosze ryz twarog czasami gainera wiec nie widze problemu a bedzie korzystniejsze wziecie przed treningiem. No raczej gainerem nie bo zawiera bialko... Kazdy Ci odradzi gainera w tym przypadku. Wypij [...]
[...] split daje rezultaty: masa,sila,wytrzymalosc - w koncu nie jestem jeszcze na etapie zastoju ;) - naturalnie nie dam rady zjesc juz nic więcej, chyba ze wleje w siebie gainera i białko. Nad gainerem raczej nie mysle,bo siana nie mam,a dieta i tak mnie sporo kosztuje,nad białkiem,owszem,zastanwiam sie nad Ostrowią na próbę na poczatek, [...]
[...] super bo mniej więcej tyle ile powinno być, ale jak dla mnie wał bo brakowało tych gramów. ActivLab to jest dobra firma... bcaa na 100g/50g, do każdego białka kreatyna, do gainera kreatyna %-) Szkoda kasy na proszek... lepiej kupić dobre jedzonko. Katabolizm jest bardzo mocno przerysowany przez te firmy wszystkie. Nagle jak człowiek nie zje 1 [...]
[...] Wszystkim za zyczenia mam nadzieje ze marzenia sie spełnia i kiedys stane na najwyzszym podium wierze ze bedzie dobrze. Dzis juz powolutku zaczynam jesc bede pil duzo gainera i bielka by sie jakos naladowac, od przyszlego tygodnia mam nadzieje juz zaczac porzednie cwiczyc bo narazie cienko to bylo w sumie wakace stracilem ehhh ale coz [...]
jezu - skoro masz problemy z tłuszczykiem to zamiast gainera postaw na bulka, a carbo podczas treningu możesz brać , a po treingu bulk tomb - bez supli na diecie będą przyrosty, oby była bogata w białko i węgle, na Twoim miejscu zwiększyłbym liczbę posiłków np.6-7 przy czym warto trochę pieniędzy wydać na białko, by traktować je jako ostatni [...]
[...] głównego posiłku. 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad - do głównego posiłku. Białko/Carbo/Gainer w DNT musisz sam wiedzieć kiedy dawać (kiedy masz w danym posiłku mało białka czy węgli to dajesz odpowiednio białko lub carbo), a gdy nie masz w ogóle czasu na posiłek dawaj gainera z 100g. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-19 23:29:37
Gainer np : Mass xxl Treca , chyba ze kupiesz jesce białko to mozesz zrobic tak : gainera ; Vitalmax Gainer 1 , a białko np SP 80 olimpa . do tego jakies witaminki i git co sądzicie o tej propozycji??
Może inaczej. Mam białko Optinium gold standard , bcaa , glutaminę , stak kreatynowy chcę do tego gainera. Wiem że izolaty w 90% są wolne od laktozy i mam Extensor izolat oraz Peak Izolat , w tej chwili używam Optiunium gold standard Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-12-10 17:37:35
[...] odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie dostarczyc organizmowi "normalnego" posiłku,jesli dasz rade dostarczac wszystkiego z diety to póki co gainera nie uzywaj Wzrost: 188cm Waga 82kg Cel: czysta masa miesniowa Sniadanie: Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120 g Orzechy włoskie 10g [...]
witam chetnie ocenie Poniedzialek 6:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 7:00 Odzywka Profi Whey Mass 50g + mleko 200ml TUTAJ PIERWSZA MOJA UWAGA. DODAJ BIALKA DO PIERWZEGO POSILKU DOBRYM ROZWIAZANIEMI BYLBY TAM TAKZE PREPARAT MULTIWITAMINOWY POMIEDZY PIERWSZYM POSILKIEM A DRUGIM PORCJA GAINERA JEST ZBEDNA LEPIEJ BEDZIE JAK DODASZ BIALKO [...]